Chaque paire probablement rencontrer difficultés dans union, et, dans de nombreux cas, ils vont découvrir ravis résolutions avec leurs différences. Mais per étude réalisé par le Dr John Gottman, un Américain émotionnel spécialiste exactement qui rapports marital sécurité, 69 percent de problèmes dans interactions ont tendance à être insolubles. Avoir divers personnalité qualités est un exemple ces dilemmes (en d’autres termes. Si vous êtes un introverti ainsi que votre partenaire est en fait un extraverti, c’est extrêmement improbable l’un ou l’autre d’entre vous peuvent changer cette dimension de le caractère).
La enquête de Gottman met en évidence le besoin de partenaires comprendre gérer conflit à la place de essayer l’éviter complètement. Si vous vous sentez tout comme votre les ennuis sont splitting the relation and you are incertain comment réparer situations, vous pourriez bien être ayant problèmes communs qui se trouvent être vraiment résolubles avec capacité et objectif (ie. Pourrez-vous ou votre conjoint constamment livre travail tension maison) . Les 10 techniques sous vous aideront à correct une relation rompue.
Word-of caution: dans le cas où votre amant ne prendre responsabilité ou mettre dans énergie résoudre conflit, ça pourrait être temps pour vous de partir. De plus, les stratégies ici ne sont pas adaptées aux connexions où il y a mental, émotionnel, ou corporel abus ou agression ou sans traitement habitudes (comme ils formes de habitudes couramment commodément récupéré ou facilité). Rappelez-vous ce type actions de quelqu’un ne sont pas votre échec plus ne besoin d’être toléré.
1. Abordez vôtres problèmes en équipe
Indépendamment de sur le problème, vous deux devez souhaiter la link to travailler pour it recevoir straight back concentré. Vous devriez lier en tant que partenaires, approchant dispute les uns avec les autres et non dirigé mains à chaque autre et se comporter comme adversaires. Idéalement, vous et votre partenaire êtes sur équivalent page web et souhaite réparer votre connexion et non rupture. Rappelez-vous vous êtes dans ceci ensemble, et plus sains relations prenez simplement deux.
2. Être Introspectif
C’est tâche facile à simplement blâmez votre partenaire votre amant pour à peu près tout relation problèmes vous êtes vivez, mais c’est nécessaire de analyser votre part dans le issue. La méthode que vous fourni à presque n’importe quel dilemmes peut ne pas être clair pour commencer, mais reconnaître le partie peut aider créer des solutions.
Considérez attentivement ce que vous devriez juste prendre devoir pour, exactement comment les actions est à l’intérieur de votre amant, et ce que vous devriez booster sur. Reconnaître vos points faibles (c’est OK – nous avons tous tous) et créer un envoi grandir en tant que quelqu’un sont grands facettes dans réparer une relation.
3. Savoir activités être maintenir Vous êtes coincé et les conflits Ce ne sont pas Facilement Résolus
Êtes-vous régulièrement obtenir le même battle continuellement? Qu’est-ce qui se passe intérieur connexion c’est conduisant à constant anxiété ou stress? Quand je mentionné précédemment, pas tout connexion le problème est résoluble, donc reconnaissance, efficient communication, et conflit management ont tendance à être un must. Vous devez reconnaître dessins dans votre relation, et découvrir façons de accepter ce que vous êtes pas transformer et prospérer via votre distinctions.
4. Utiliser plus sain correspondance et compétences d’écoute
Bien que cela puisse être difficile de finir par être votre meilleur home pendant émotionnellement facturé conversations, votre relation ne peut pas s’épanouir sans sain, ouvert et honnête communication. Comportements comme interrompre, utiliser défensif ou accuser vocabulary, crier, fouetter complètement, et rejetant votre amant les problèmes (et vice versa) généralement déclencher stressé relations usure beaucoup plus.
Soyez là, soyez attentif à exactement ce les deux dit, écoute réaliser (et jamais juste pour garder vous-même), et valider votre partenaire connaissances bien son unique de le vôtre. Réclamer « je suis conscient ce que tu ressens » et « Je entend » va beaucoup de moyens pour réparer connexion ruptures. De plus, définitivement prenez tours avec attention et parler et donner une large place à dominer la talk.
5. Pendant les discussions animées, simplement prendre pauses if you want To
Si vous n’êtes pas de rester détendu et penser rationnellement pendant les arguments, vous ne serez pas maintiendrez juste le bon espace de tête mettre avancer votre meilleur travail . En réalité, ça peut être difficile à syntoniser et être existing if the les pensées sont rempli de outrage ou anxiété. Typiquement partenaires laissez-moi savoir ils sentent ils doivent être en une position pour résoudre différend « en un assis » et « ne jamais aller dormir enragé, « mais il y a pas de problème à vous dans le cas où c’est difficile et aussi vous avez besoin de pour vous personnellement calm down.
Avoir en fait accord contrat avec votre conjoint où vous pouvez à la fois faire de l’exercice une occasion out. Une fois que vous avez cette règle en position donc souhaiter réaliser un peu de mou, vous pouvez dire quelque chose comme « i suis consacré à audition vôtres préoccupations et réaliser mon composant résoudre situations. Cependant, je suis ressens très aggravé à ce moment. je crois tout notre dialogue serait plus positif si j’ai une pause. Je vais viser 15 minutes marche et flake out avec chansons, mais j’aime vraiment vous et j’espère nous pourrait opérer ceci chaque fois que je retourner. Merci beaucoup à l’avance pour compréhension et offrir moi-même un temporaire espace. « Ce que vous pouvez réaliser, ne peut pas juste quitter, claquer portes, éteindre, puis quitter votre partenaire vouloir savoir où vous avez.
6. Soyez heureux de S’excuser et se pardonner les uns les autres
Vous avec votre partenaire ont à la fois imparfaits les gens qui sont vont se tromper malgré le bon objectifs et réel fascination pour l’autre. Peut-être votre amant claqué sur vous après un long work-day, ou même vous perdu votre tempérament à la suite de externe facteurs de stress. Avoir responsabilité et vraiment s’excuser pour endommager votre partenaire peut être le chemin vers traiter et garder votre raccordement. Par conséquent est en fait pardon.
7. Entraînement Compassion, empathie et gentillesse
Il important avoir compassion envers votre amant. Vous n’êtes pas obligé admettre chaque petit détail dans la vie quotidienne, mais vous devez avoir préoccupation pour savoir comment votre partenaire est en fait éprouver et jamais réduire leur expérience. {Votre partenaire|Votre amant|Les pensées de votre conjoint sont bons, et sont donc les vôtres.
Quand votre compagnon semble douleur à cause de propres activités ou est articule des pensées être contrairement le vôtre, montrer préoccupation. Empathie implique admirer et découvrir comment quelqu’un d’autre semble et placer vous-même dans leur bottes. La compassion, l ‘préoccupation et la gentillesse se comporter comme colle dans plus saines connexions.
8. Prendre {Les problèmes de les deux Sérieusement
Si vous batailles à propos de petits circonstances, telles qui fait le laver, ou plus gros dilemmes, comme un manque de confiance, c’est critique à faire attention et agir. Cela nécessite reconstruire dépendre de en utilisant à quand vous state vous allez la lavage completed ou house pendant le temps vous garanti.
Montrez votre compagnon que vous êtes {essaie de|tente de|veut|changer et livrer bon énergie vers le union par compromettre du petites choses (peut-être pas vôtres valeurs ou morales) et trouver commun surface.
9. Comprenez le adorez code plus amoureux
quand j’ai parlé de pendant mon passé post, révélant vraiment amour et appréciation pendant le façons votre amant obtient l’amour fera sûr votre partenaire semble. Ne pas penser votre conjoint sait vos sentiments.
Comprendre votre vraiment aimer langues et articuler gratitude l’un à l’autre aidera vous donner retour collectivement post-conflit et en plus rester liés pendant difficile instances. Découvrez le vôtre love language grâce au quiz right here du Dr Gary Chapman.
10. Commencer à voir le Bien dans Votre Partenaire
Ce est très difficile pour corriger votre engagement dans le cas où vous vous sentez profond mépris envers votre partenaire et sont aussi exclusivement concentrés votre partenaire défavorable attributs. C’est utile à regarder votre amant comme un grand personne et penser votre partenaire a bien buts. Soyez reconnaissant pour exactement ce que amant peut offrir. Conseiller vous-même de tout aviez été au début intéressé par, et essayez de recréer le raccordement comme vous travailler avec conquérir vôtres variations.
Rappelez-vous Chaque Relation a en fait des pics et des vallées
Alors que vous ont gagné d’être dans une, relation amoureuse et vous devez pas régler, il est conseillé de se souvenir toutes les relations effectivement avantages et inconvénients ainsi que les meilleurs amoureux expérience conflit. La manière dont vous avec votre amant gérer pourrait faire-ou-casser circonstances.
